تاثیر ورزش بر سبک زندگی و استایل فردی
ورزش کردن یکی از مهم ترین بخش های سلامتی انسان است و به بهترشدن کیفیت زندگی کمک می کند.در کنار تغذیه مناسب، یکی از عوامل مهم در بهبود عملکرد ورزش، انتخاب لباس ورزشی مناسب است.
در سال های اخیر، با پیشرفت تکنولوژی در تولید لباس ها، کیفیت و تنوع لباس های ورزشی بیشتر شده و انتخاب آن ها آسان تر شده است.
همان طور که برای مراسم ها یا خواب لباس های خاصی می پوشیم، برای ورزش هم باید از لباس ورزشی مناسب استفاده کنیم. چون لباس هایی که در هنگام ورزش می پوشیم مستقیماً بر دامنه حرکتی، تعریق، دمای بدن و کیفیت تمرین تأثیر می گذارند.
مهم ترین ویژگی استفاده از لباس ورزشی این است که فرد بتواند هر حرکت را با آزادی کامل انجام دهد و لباس متناسب با اندازه سایز بدن شخص باشد. عواملی همچون دما و جنس برای تعیین لباس در هر نوع ورزش متفاوت است.
وقتی بدن در حال فعالیت فیزیکی سنگین یا سبک است؛ شروع به عرق کردن می کند. به همین دلیل مهم است لباسی بپوشیم که باعث تنفس پوست شود و از سطح پوست عرق را به بیرون هدایت کند. کیفیت لباس یکی از مهم ترین عوامل است. لباس هایی که جنس مناسبی ندارند ممکن است منجرب به ناراحتی پوستی شوند. در هر محیطی، لباس مناسب با دمای آن باید استفاده شود. برای مثال در هوای گرم و تابستانی بهتر است از لباس نخ پنبه، خنک و راحت استفاده کرد. جنس لباس باید طوری باشد که عرق بدن را به خودش جذب و اجازه دهد هوا راحت عبور کند و ضدحساسیت باشد و حین انجام حرکت ورزشی انعطاف پذیر باشد. در هوای سرد و زمستانی می توان از یک لایه لباس، زیر لباس ورزشی استفاده کرد تا از سرما جلوگیری شود. پوشیدن لباس هایی از جنس نخ لاکرا و محکم رطوبت و تعریق را به خود جذب و از بدن دور می کند. و این مورد به جلوگیری از سرما کمک می کند.
لباس یوگا و پیلاتس
برای هر نوع ورزش باید از جنس لباس متناسب با آن فعالیت استفاده شود.در واقع به اهمیت این لباس مخصوص برای فعالیت بدنی مانند یوگا که دارای حرکات کششی و منعطفی است و نیازمند یک لباس مناسب است می توان اشاره کرد. مناسب ترین لباس برای زنان در این ورزش، لباسی است که نرم، راحت و دارای کشسانی کافی باشد. در حرکات یوگا و پیلاتس بدن به طور مرتب در موقعیت های مختلف قرار می گیرد و لباس باید به گونه ای طراحی شود که از سایش و آسیب پوست جلوگیری کند.
بنابراین برای داشتن بالاتنه ای مطلوب برای یوگا و پیلاتس به میزان کشسانی ، به وزن سبک و راحتی محصول باید توجه نمود.از نیم تنه های ورزشی مناسب برای ورزش یوگا و پیلاتس می توان به نیم تنه جلو زیپ دار، نیمتنه حرفه ای قزن دار و کراپ دکلته پشت بندی ایسو می توان اشاره کرد. یکی از نیمتنه های پر طرفدار، نیم تنه جلو زیپ دار است که دارای پد متحرک است و سینه را جمع می کند و از حرکت آزاد سینه جلوگیری می کند و همچنین از آنجایی که زیپ دارد به راحتی پوشیده می شود .
نیمتنه اسپرت جلو زیپدار مینیمال کد 16
از انتخاب های مناسب برای پایین تنه هم می توان به لگ شاین ، لگ کبریتی پشت کش دار، شورتک ورزشی کمرگنی پشت کش دار اشاره کرد. به خاطر جنس کشی و کشسانی راحتی که دارند می توان در ورزش یوگا و پیلاتس از آن ها استفاده کرد.
ست های نیم تنه، بکلس کبریتی راحتی و اورال پشت بندی از انواع لباس های ورزشی ست که زنان در این نوع ورزش می توانند استفاده کند. (عکس ورزشی )
لباس ورزش های هوازی و دومیدانی
در ورزش دو میدانی و هوازی به دلیل تحرک زیاد بهتر است از لباسی که عرق و رطوبت را سریعا جذب می کند و توانایی خشک شدن بالا دارد، استفاده کنید.
لباس ورزشی مناسب برای دویدن و کوهنوردی شامل لباس هایی است که حمایت کافی داشته و سبک هستند. معمولا این لباس ها از جنس نخ پلی استر و اسپندکس هستند که با پنبه ترکیب می شوند تا حالت کشی و راحتی داشته باشند.
لباس های مناسب برای دویدن شامل نیمتنه های حرفه ای پشت ضربدری، نیمتنه حرفه ای با بند تنظیم شونده چسبی، شورتک های ورزشی حرفه ای سیملسی و لگ های حرفه ای کبریتی و سیملسی است. پوشیدن این لباس ها باعث می شوند دوندگان بدون هیچ محدودیتی بتوانند حرکت کنند.
در دومیدانی با توجه به اینکه ورزشکار باید برای مدت طولانی در حالت دویدن باشد، استفاده از لباس زیر مناسب می تواند از سایش پوست و بروز آسیب های پوستی جلوگیری کند. انتخاب لباس زیر بدون درز یا با درز کمتر مانند بکلس ها یا لامبادا در این راستا مؤثر است.
لباس شنا
انتخاب لباس شنا برای زنان اهمیت زیادی دارد.لباس شنا باید در برابر آب مقاوم باشد و به شناگر اجازه دهد راحت حرکت کند. بهترین جنس برای مایو، جنسی است که سریع خشک شود و بدون درز باشد و اصطحکاک بین بدن و آب را به حداقل برساند. مایو های شنا به دو دسته بیکینی و یکسره تقسیم میشوند، بیکینی شامل مایو دو تیکه، سه تیکه و البته یکسره شامل دامنی، پادار و اسلیپ است. انتخاب مایو به عواملی مختلف مانند نوع مهارت شناگر، نوع استفاده و دمای آب بستگی دارد.(عکس های مایو های موجود)
لباس بدنسازی
در ورزش بدنسازی، انتخاب لباس نکته ی بسیار پر رنگی است. لباس های کشسان و نرم به شما کمک می کنند تا راحت تر حرکات ورزشی را انجام دهید و از اسیب های احتمالی جلوگیری کند. کراپ های ورزشی (کبریتی،دکلته پشت بندی و ....) و شلوارک یا شلوار لگینگ که از لحاظ کیفیت و دوام مقاوم هستند و در برابر سایش و تحرک محکم می باشند می توانند در این ورزش مورد استفاده قرار گیرند.
استایل ورزشی
لباس یکی از عناصر مهم در استایل ورزشی است که تأثیر به سزایی بر عملکرد فرد حین فعالیت دارد. هنگام انتخاب باید به تناسب و زیبایی لباس توجه شود. هر شخص تمایل دارد تغییرات فیزیکی خود را بعد از تمرین مشاهده کند. در این زمان لباس هایی که شما را خوش اندام می کند انگیزه شما و اعتماد بنفس تان را افزایش می دهد. راحتی و حمایت، جنس و تنفس پذیری ، تناسب و اندازه، طراحی و رنگ از عوامل مهم دیگر در انتخاب لباس ورزشی می باشند.
رژیم غذایی
رابطه بین لباس و غذای رژیمی شاید به طور مستقیم به نظر نرسد اما بر کیفیت زندگی ، اعتماد بنفس و راحتی فرد تأثیر گذارند. به تعدادی از این موارد که دو موضوع را به هم مرتبط می کند اشاره می کنیم: اولین موضوع تاثیر تغییر وزن است. اگر شخصی رژیم غذایی را رعایت کند و وزنش تغییر می کند، ممکن است نیاز به خرید لباس جدید داشته باشد. این تغییر می تواند به اعتماد بنفس فرد کمک کند تا احساس خوشایندی داشته باشد. دومین مورد ، تأثیر غذا بر وضعیت بدن می باشد. کیفیت غذا هایی که مصرف می شود می تواند بر وضعیت و زیبایی پوست تأثیر بگذارد. پوست سالم و زیبا احساس بهتری به فرد می دهد و موجب می شود در انتخاب لباس تأثیر گذار باشد.
مورد آخر تأثیر رژیم غذایی بر رنگ و وضعیت پوست است. برخی از مواد غذایی می توانند بر روی بافت و رنگ پوست تأثیر بگذارند. پوست سالم و صاف می تواند حس مثبت و شادابی به شما دهد و بر انتخاب لباس زیر مؤثر باشد.
جمع بندی کلی
ترکیب لباس ورزشی مناسب، استایل ورزشی جذاب و رژیم غذایی متعادل می تواند به طور همزمان به بهبود عملکرد ورزشی، افزایش انگیزه و تقویت سلامتی کمک کند. این سه مؤلفه به هم مرتبط هستند و با هم می توانند تجربه ای مثبت و مؤثر در ورزش ایجاد کنند. توجه به هر یک از این موارد می تواند برای دست یابی به اهداف ورزشی و بهبود کیفیت زندگی کمک نماید.
